《囚徒健身》用失传的技艺练就强大的生存实力

泪似珠 · 发表于 2015-12-25 21:14:02

1.JPG (63.56 KB, 下载次数: 0)

下载附件保存到相册

2015-12-25 20:44 上传

2.JPG (30.12 KB, 下载次数: 0)

下载附件保存到相册

2015-12-25 20:44 上传

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

第一部分：预备
第一章力量之旅：启程
第二章失传的技艺：“老派”体操
第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言
第四章关于本书：囚徒健身
第二部分：六艺
第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑
第六章升降机般的大腿：深蹲
第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上
第八章魔鬼六块：举腿
第九章严阵以待的脊柱：桥
第十章健康、强力的肩膀：倒立撑
第三部分：自我指导
第十一章金科玉律：身体智慧
第十二章训练计划：日程

购买主题 已有 10 人购买 本主题需向作者支付 5 玄币 才能浏览

USERCENTER

SEARCHSITE

搜索

[现代武技搏击格斗类] 《囚徒健身》用失传的技艺练就强大的生存实力

相关帖子