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[现代武技搏击格斗类] 《囚徒健身》用失传的技艺练就强大的生存实力

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江湖少侠

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2015-11-7
发表于 2015-12-25 21:14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

第一部分:预备
第一章力量之旅:启程
第二章失传的技艺:“老派”体操
第三章自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言
第四章关于本书:囚徒健身
第二部分:六艺
第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑
第六章升降机般的大腿:深蹲
第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上
第八章魔鬼六块:举腿
第九章严阵以待的脊柱:桥
第十章健康、强力的肩膀:倒立撑
第三部分:自我指导
第十一章金科玉律:身体智慧
第十二章训练计划:日程


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发表于 2015-12-25 21:43:57 | 显示全部楼层
好贵 楼主行行好 给我看看好吗.

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江湖少侠

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发表于 2015-12-26 07:03:05 | 显示全部楼层
好贵 楼主行行好 给我看看好吗.哥没钱!!!

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江湖少侠

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发表于 2015-12-26 07:18:04 | 显示全部楼层
呜呜呜呜呜呜

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发表于 2015-12-26 23:41:51 | 显示全部楼层
强,我和我的小伙伴们都惊呆了!

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发表于 2015-12-28 14:49:45 | 显示全部楼层
平时回贴的特别多,今天却特别少!

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发表于 2016-2-24 00:39:18 | 显示全部楼层
看了这么多帖子,第一次看到这么高质量内容!

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锋芒微绽

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发表于 2016-2-25 17:12:59 | 显示全部楼层
论坛的人气越来越旺了!

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人中龙凤

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发表于 2016-2-26 00:07:50 | 显示全部楼层
管它三七二十一,看贴要回贴才是王道!

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初入江湖

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发表于 2016-2-27 12:25:56 | 显示全部楼层
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